【失眠找中醫】莊宜庭醫師｜台中睡眠中醫

睡不好？中醫來幫忙

你是不是躺在床上翻來覆去、半夜醒來好幾次或是明明睡很久，但醒來還是提不起勁呢？

有哪些行為會導致睡眠不佳：

一、生活作息與行為模式

- 睡前滑手機、平板，過度吸收外界資訊，不恰當的咖啡因攝取等，可優先透過自我覺察與日常習慣調整來改善。

二、心理狀態與神經肌肉張力

- 思慮多、壓力大，大腦無法關機休息，或因全身緊繃、肩頸僵硬等難以入眠，也有些人會有不寧腿症候群，感到雙腿搔癢、如蟲爬等不適感。

三、實質內科疾患與生理結構

- 需要針對身體系統性問題治療，例如常見的胃食道逆流、脹氣、過敏性鼻炎、鼻塞、睡眠呼吸中止症，以及夜尿等。

上述狀況都可能導致難以入睡、淺眠易醒、多夢等結果。長期睡不好也會拖垮身體免疫與代謝，建議尋求醫師評估，找出失眠的原因對症下藥。

這些問題，中醫可以怎麼協助？

臨床上會依照個人的體質與證型，從不同角度切入，讓腸胃舒服一點，身體放鬆一點，自然比較睡得著。

這些問題，中醫可以怎麼協助？臨床上會依照個人的體質與證型，從不同角度切入，透過減緩腸胃不適、緩解緊繃情緒、讓身體放鬆等，就能比較睡得著

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